독감 백신 맞은 후 운동해도 괜찮을까?

가을비와 함께 부쩍 쌀쌀해진 날씨, 부지런히 백신을 맞을 시기가 왔다. 주사 한 대만 맞으면 되는 간단한 일이지만 주사를 맞고 난 후 무엇을 하느냐에 따라 백신의 효과를 훨씬 키울 수 있다고 미국 건강정보매체 ‘더헬시(The Healthy)’가 소개했다. 몸을 계속 움직이는 게 포인트다. 빠른 속도로 90분 걸으면 효과 ‘업’

지난해 과학 저널 《뇌, 행동 및 면역(Brain, Behavior, and Immunity)》에 발표된 미국 아이오와주립대 연구에 따르면 독감 혹은 코로나19 백신 접종 후 90분 정도 실내 자전거를 타거나 빠르게 걷는 등 약에서 중간 강도의 운동을 하면 접종 후 4주간 항체 반응이 눈에 띄게 강해진 것으로 나타났다. 반면 접종 직후 앉아서 쉬거나 바로 일상으로 복귀한 사람들에게서는 이러한 변화를 관찰할 수 없었다.

해당 연구는 광범위의 참가자를 대상으로 진행했으며 이 중 절반가량은 과체중 또는 비만 체질량지수 범위에 속하는 사람들이었다. 운동은 특정 거리나 특정 속도 유지보다는 심박수가 분당 120~140회 정도를 유지할 수 있는 강도로 했다.

항체는 바이러스나 박테리아 같은 외부 침입자에 대항하는 ...