오전보다는 저녁에 운동한 사람이 혈당 수치를 더 낮출 수 있다.

의료전문가들은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 관리에는 운동이 필수라고 말한다. 혈당을 낮추기 위해 운동하기 좋은 시간대가 따로 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 오전보다는 저녁에 운동하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 내용이다.

최근 당뇨병 관리 저널(The journal Diabetes Care)에서 발표한 임상 실험 ‘룩 어헤드 연구’에 따르면 2,416명의 제2형 당뇨병 환자를 추적한 결과 저녁에 중간 정도 격렬한 신체 활동을 한 사람이 첫해 동안 혈당 수치가 가장 많이 감소했다. 오후 운동을 선택한 사람이 다른 그룹보다 혈당 수치가 30~50% 낮았다. 연구진은 4년간 해당 자료를 조사했으며 오후 운동 그룹이 혈당 수치가 낮은 것은 물론 포도당을 낮추는 약을 중단할 가능성이 가장 컸다고 밝혔다.

연구 공동 저자인 조슬린 당뇨병 센터의 의학 조교수 롤랜도 J.W 박사는 “제2형 당뇨병 환자들의 신체활동이 혈당 관리에 얼마나 중요한지 알고 있다. 단, 운동을 언제 해야 효과적인지 세부사항에 관한 연구는 아직 없었다. 이 연구는 혈당을 다루는 신체 반...

혈당 잘 낮추려면, 하루 중 ‘이때’ 운동해야